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水晶宫国际开户,做到这三点,可助你克服拖延症

  时间:2020-01-11 18:04:04   来源:阿日新闻  点击:500 次  字号【

水晶宫国际开户,做到这三点,可助你克服拖延症

水晶宫国际开户,所谓拖延症,就是人们那些主动选择的、不理性的、长期的拖延行为。即人们明知道可能的负面结果,却还仍然选择拖延的行为。

据调查,20%以上的成年人,和80%以上的学生,都有拖延症。拖延行为,不但影响任务的完成,还会因为不能及时完成任务而产生焦虑、沮丧等情绪,严重影响我们的生活质量。改掉拖延习惯,势在必行。

要克服拖延症,及时完成定下的任务,拥有一个轻快的心情,做到动、静、量三点就可以了。

当你决定要做一些事的时候,立马就行动起来,你会发现,其实一切都没有想象的那么难。

你看很多时候,我们就想:我要打扫卫生了,我要锻炼身体了,我要学习写作了,我要出门旅行一次了……我们一直想,很努力的想,一天又一天,一月又一个月……结果,时间过去了,一切还是老样子!卫生还是一样糟糕,身体也没有任何改善,写作也没有一点进步,自身还是在原地不停打转……可见,光去想、光下决心而没有行动是没有任何用处的。

要搞卫生,那就立刻拿起抹布或是拖把吧!日常有很多时候,我们就是这样:实在看不惯桌子上的灰尘,就拿起了抹布抹起来,然后看到地也很脏,忍不住也拖了一下,接下来看到天花板有蜘蛛网,也很看不顺眼了,那就顺便也弄干净吧。结果,让自己烦心了很久的卫生问题,从自己拿起抹布的那一刻起,就很轻松的把它解决了。

想锻炼身体,就立刻出门吧。散步或者逛街,一路行走下去,渐行渐远,不知不觉中就走了好远的路。这样的距离,是在家里面无论如何想也想不到的。

想学习写作,然后就买了很多的书,参加了写作培训班。在老师的监督下,和同学之间互相鼓励下,就算是为了完成任务,竟然也写下了好几篇有点水平的文章,读了好几本有深度的书。这样的成果,可不是在脑子里想想就可以有的。

想出门旅行一次,那就马上订下车票或机票。一场说走就走的旅行,让你看到很多不一样的风景,偶遇了很多有趣的人,开阔了你的眼界,赶走了你的郁闷,也驱逐了你的无聊。这样的体验,是你在网上不断的搜索照片所无法带给你的。

万事开头难,只要你开始行动,只要改变发生,就会不断地发生改变。成功离你也就不远了。不要纠结还没有准备好,就不去行动,完美的开始是成功的一半,不完美的开始是1/3的成功。只要行动起来,就在不断靠近成功。如果不开始行动,那就永远不可能成功。

当我们下定决定去做一件事情,就会有一个下意识的提醒:有一件重要任务在等着我去完成。这个意识很容易让人产生一种焦虑感,不仅如此,想象任务结束后可能会有的结果,也会让人感到紧张不安。

这样焦虑的情绪让我们无法安静地完成任务,为了逃避这种焦虑不安的情绪,我们甚至为自己找到很多的借口,以转移注意力。

会产生这样焦虑的心情,很多时候是因为我们的目标定得过于模糊,或是把目标定得太高。因为对完成目标没有信心,这让我们很沮丧,而不能完成任务的内疚,又折磨着我们的心。

如我要学习写作,看到班上的同学,写的文章很好,不是在报纸杂志上就是在网上不断的发表,而自己却一点写作的思路也没有。我就焦虑不安,对自己表示怀疑,不想再继续写下去。

困惑中我就想,嗯,想学习写作,这本来就是好事,为什么我现在却这么痛苦呢?

认真思考后,我认识到我的痛苦来自于同学的优秀:我怕自己永远也追不上他们,我怕自己再怎么努力,也不能在好的平台上发表自己的文章。

可是我最初的目标,只是想学会写文,把自己的生活记录下来,把自己的感悟写下来,并不是想成为大腕,更不是想成为作家。当然有一天能够成为大腕成为作家更好。

我现在已经基本学会了怎样记录自己的生活和感悟,虽然目前暂时没有写作的思路,只要多看多听多想,灵感总会有的,思路也会有的。

这样一想,我就不再焦虑了。我明确了我的目标,它并不遥远,只要我坚持下去,努力下去,一定会完成。

制定一个合适的目标,让它离我们并不是很遥远。在没有很大压力的情况下,心情保持轻松,不会焦虑,就能够以平静的心情,坚定的去完成它。

在进行一个任务的过程中,我们往往会产生沮丧、懈怠情绪。因为预期的结果,好像遥遥无期,我们看不到任务完成的希望,就缺乏了继续努力下去的动力。

这时候就需要我们对前期工作,进行及时反省和总结。

总结经验发现问题,把未来要做的事情细化,确定将来每天要做的事。最终会发现,一个看起来很艰难的任务,现在要做的只不过比平常多做一点点而已。

如我们想练好英语口语,努力了很久,还是不能够流利地同外国人交流、通话,这会让我们很沮丧,不知道哪一天,才能够达到我们预期的目标。

而熟练地掌握一门外语,本就不是一蹴而就的事情,其漫长的过程会消磨掉我们开始的激情。

当我们认真的反思,总结,其实结果并没有我们想的那么糟糕。你看,自从开始努力以来,看了很多部美剧,记忆了更多的单词,对口语的应用多了很多了解。虽然还不能流利的和外国人通话,可是基本的交流能力比以前强多了。

每天坚持看看美剧、背背单词、多出口锻炼,而这些,对我们来说,并不是很艰难的事。

对照任务进行的步骤,肯定已经得到的成果,哪怕只是一点点进步一点点进展,那也表示我们之前的努力并不是毫无意义的。

这让我们相信,只要不停止努力,我们便会一天比一天更好,总有一天,我们会达到我们预期的目标。

拖延症会让我们焦虑、沮丧。

拖延症会让我们完不成预定的任务。

拖延症严重的影响我们的生活与工作。

克服拖延症,势在必行。

当拖延症发作,第一,我们要行动起来;很多事情,只要我们一行动,就可以轻松的完成。第二,我们要保持心的平静;制定合适的目标,让成功并不是遥不可及,克服焦虑的心情,就有信心走下去。第三,经常衡量和总结;调整前进的步伐,肯定之前的努力,每天一点点的收获和进步,都会激励我们继续走下去。

克服拖延症,真的很容易,只要做到以上动、静、量三点,就行了。

文/肆舞秋风(简书作者)

原文链接:http://www.jianshu.com/p/09caafd31f15

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